Ma egy szuper fitt nasi megoldásra hívnám fel a figyelmetek: a zöldség- és gyümölcs-turmixokra és smoothiek-ra. (máris megnézzük, mi a különbség.) Ezekben az egyetlen “bonyolult”, hogy kell hozzá turmixgép vagy botmixer (amit aztán el kell mosni… :)). Ezt leszámítva tökéletes találmány több szempontból:
1. Szuper fitnesz-nasi – csoki és egyebek helyett
2. Laktat
3. Edzés utáni jutalomként funkcionálhat
4. Van ezerféle, így nem lehet megunni
5. Vitamin-bomba azoknak is, akik nem szeretik a nyers zöldséget és gyümölcsöket
6. Vendégségben is sikeres lehet, főleg nyáron
7. Krémes állaga miatt a gyerekek is imádják
TURMIX vs. SMOOTHIE?
A turmix valamilyen gyümölcsből és tejből (vagy joghurtból) áll.
A smoothie (fagyasztott) zöldségekből és/vagy gyümölcsből, illetve gyümölcsléből áll, melyhez esetleg jeget adhatsz.
A fentiekből adódóan a fitnessben a smoothiek-nak van nagyobb létjogosultságuk, hiszen mellőzik a kalóriadús gyümölcsöket és a tejterméket.

REGGELI ZÖLD ENERGIA-BOMBA
HOZZÁVALÓK
- 2 db avokádó
- 1 db mangó
- 2 marékbébi spenót
- gyömbér
- 1 db citrom facsart leve
- 2 ek méz
- 3 dl mandulatej
ELKÉSZÍTÉS: Az avokádót kimagozzuk, majd kikanalazzuk a belsejét. A mangót meghámozzuk, eltávolítjuk a gyümölcshúst, aztán felkockázzuk, majd lefagyasztjuk. A gyömbért is meghámozzuk, a spenótot pedig megmossuk. Az alapanyagokat egy erősebb turmixgépbe öntjük, aztán 30 másodperc alatt krémesre mixeljük. Hidegen fogyasztjuk.
GYÖMBÉRES-NARANCSOS SMOOTHIE
HOZZÁVALÓK
- 2 db narancs
- 1 db sárgarépa
- 1 ujjnyi gyömbér
- 1 tk kurkuma
- 1 db citrom leve
- 2 dl víz
ELKÉSZÍTÉS: A narancsot meghámozzuk, cikkekre szedjük. A répát megpucoljuk és karikára vágjuk. A gyömbért meghámozzuk és lereszeljük. Az összevágott zöldségeket turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a kurkumát, a citromlevét és felöntjük a vízzel, végül összeturmixoljuk.
Még több egészség és vitamin!! Nézz körül a termékeink közt!
Legutóbbi hozzászólások