Ma egy szuper fitt nasi megoldásra hívnám fel a figyelmetek: a zöldség- és  gyümölcs-turmixokra és smoothiek-ra. (máris megnézzük, mi a különbség.)  Ezekben az egyetlen “bonyolult”, hogy kell hozzá turmixgép vagy botmixer (amit aztán el kell mosni… :)). Ezt leszámítva tökéletes találmány több szempontból:

1. Szuper fitnesz-nasi – csoki és egyebek helyett
2. Laktat
3. Edzés utáni jutalomként funkcionálhat
4. Van ezerféle, így nem lehet megunni
5. Vitamin-bomba azoknak is, akik nem szeretik a nyers zöldséget és gyümölcsöket
6. Vendégségben is sikeres lehet, főleg nyáron
7. Krémes állaga miatt a gyerekek is imádják

TURMIX vs. SMOOTHIE? 

A turmix valamilyen gyümölcsből és tejből (vagy joghurtból) áll. 

A smoothie (fagyasztott) zöldségekből és/vagy gyümölcsből, illetve gyümölcsléből áll, melyhez esetleg jeget adhatsz. 

A fentiekből adódóan a fitnessben a smoothiek-nak van nagyobb létjogosultságuk, hiszen mellőzik a kalóriadús gyümölcsöket és a tejterméket. 

REGGELI ZÖLD ENERGIA-BOMBA 

HOZZÁVALÓK 

• 2 db avokádó 
• 1 db mangó 
• 2 marékbébi spenót 

• gyömbér 
• 1 db citrom facsart leve 
• 2 ek méz 
• 3 dl mandulatej 

ELKÉSZÍTÉS: Az avokádót kimagozzuk, majd kikanalazzuk a belsejét. A mangót meghámozzuk, eltávolítjuk a gyümölcshúst, aztán felkockázzuk, majd lefagyasztjuk. A gyömbért is meghámozzuk, a spenótot pedig megmossuk. Az alapanyagokat egy erősebb turmixgépbe öntjük, aztán 30 másodperc alatt krémesre mixeljük. Hidegen fogyasztjuk. 

GYÖMBÉRES-NARANCSOS SMOOTHIE

HOZZÁVALÓK 

• 2 db narancs 

• 1 db sárgarépa 
• 1 ujjnyi gyömbér 
• 1 tk kurkuma 
• 1 db citrom leve 
• 2 dl víz 

ELKÉSZÍTÉS: A narancsot meghámozzuk, cikkekre szedjük. A répát megpucoljuk és karikára vágjuk. A gyömbért meghámozzuk és lereszeljük. Az összevágott zöldségeket turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a kurkumát, a citromlevét és felöntjük a vízzel, végül összeturmixoljuk. 

Még több egészség és vitamin!! Nézz körül a termékeink közt!